許多女性在冬天特別容易手腳冰冷,經常需要多穿戴衣物或使用暖暖包,然而,飲用袪寒飲品也受到女性的青睞,是應付手腳冰冷的法寶之一。網路曾有一項調查指出,女性對於袪寒飲品的喜愛程度,前3名依序分別為熱可可(31.12%)、熱咖啡(16.22%)、熱奶茶(15.96%),喝熱甜飲還能讓女性心情變的較好。

 

針對女性手腳冰冷,營養學博士汪曉琪建議,不妨適度飲用糙米漿袪寒,並能照顧健康。(圖片提供/統一企業)
針對女性手腳冰冷,營養學博士汪曉琪建議,不妨適度飲用糙米漿袪寒,並能照顧健康。(圖片提供/統一企業)

 

目前市面上有許多袪寒飲品,消費者該如何選擇?營養學博士汪曉琪建議,不妨適度飲用糙米漿,因為糙米漿含有維生素B群及鋅營養素,可維持正常新陳代謝,讓皮膚健康,此外所含的鎂營養素,可以協助誘發荷爾蒙放鬆心情,從生理及心理同時滿足女性在冬天的愉悅需求。

至於還有的人會飲用熱可可或熱咖啡、奶茶等來讓心情放鬆,如果攝取過量,恐有熱量過高的疑慮。汪曉琪表示,高熱量的可可,有肥胖疑慮;熱咖啡可能會誘發經前症候群,而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛等經前症狀,也易造成骨骼疏鬆。奶茶如果加的是奶精,脂肪容易堆積在肚子上,其中含有大量飽和脂肪酸,會加速體內製造膽固醇。

所以,女性在挑熱甜飲,首先還是要先留意飲品的熱量是否會帶來身體的負擔?或是本身的營養素是否真的能達到需求目的?

 

添加芝麻及花生的糙米漿,因含有大量的鈣質,能補充女性在生理期的鈣質流失,並補充預防骨骼疏鬆所需要的鈣質。(圖片提供/統一企業)
添加芝麻及花生的糙米漿,因含有大量的鈣質,能補充女性在生理期的鈣質流失,並補充預防骨骼疏鬆所需要的鈣質。(圖片提供/統一企業)

 

不過,市面上糙米漿選擇性相當多,要如何挑選才適合?汪曉琪士表示,在選擇糙米漿的同時,建議選擇同時有添加芝麻及花生的糙米漿,因為芝麻含有大量的鈣質,能補充女性在生理期的鈣質流失,並補充預防骨骼疏鬆所需要的鈣質。而花生則有多種人體需要的氨基酸,能滋潤皮膚,讓女性在冬天也能有好氣色。因此,選用同時添加芝麻及花生的糙米漿,在冬天裡暖暖喝,對女性來說,除了營養之外,又兼具保健效果。

 

除此之外,糙米漿的營養價值也比白米漿更高,因為白米在精製後,蛋白質及維生素營養價值會流失,因此糙米的營養比白米來得更高。同時,糙米漿還含有豐富的維生素B群及多種微量礦物質可以讓新陳代謝更為順暢,因此建議女性在冬天挑選熱甜飲時,要選擇不增加身體負擔既能兼具保養的飲品,不只在心理上可以感覺愉悅之外,也可以同時照顧健康。

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