在經期的頭三天可以自己做豬肝薑湯,可以排除瘀血;

第三天之後可改喝杜仲燉腰子,先準備五錢至一兩的杜仲,加三碗水煎成一碗,過濾成汁之後煮開,再加入薑汁,之後把腰子洗淨切片,放入鍋中三十秒之後即可,有滋養、補血的效用。


如果月經期間發生痛經的情況,不妨從隨手可得的食物下手,多吃優酪乳、牛奶、玫瑰花茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖薑汁、八寶粥等甜食。

因為中醫說:「甘則緩之。」甜的東西能活血,並協助經血順利排出;只是也不能吃的過 量,免得體重失去控制!


此外,只要平時多喝優酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒,補充鈣質,能緩和、穩定神經感覺系統;

而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血,改善氣滯血瘀的情況,大聲跟經痛say no! 


(吳明珠中醫 師.台灣.2004年6月)


經期來時不能吃冰,不如做幾道好吃的藥膳、好喝的茶飲,不但能慰勞自己,還能調理體質,擺脫經痛! 

中藥方<黑糖生薑湯>使用三錢延湖索、烏藥、香附,五錢益母草、三片薑片,加入五百到一千西西的水,用保溫瓶燜約四十五分鐘,加入一、二湯匙的黑糖就成了紅糖生薑湯。


預防經痛,補充元氣、滋養陰血的玫瑰美人茶

準備東洋參一.五錢、黃精及枸杞五錢、桑椹及何首烏一錢、玫瑰花九至二十朵、茉莉花二湯匙,之後將全部材料分成4份,每次取一份加二百五十西西的沸水沖泡,燜二十分鐘即成補充元氣、滋養陰血的玫瑰美人茶。


(莊雅惠中醫師.台灣.2004年6月)

止經痛。月經亦恢復正常<黑糖薑蔥胡椒湯>

大陸上女人產後淤血不止,用生薑、大蔥、胡椒粉,熬紅糖水喝幾次後就好了,月經痛也可 以治療。」趙媽媽即到廚房拿些生薑大蔥放進鍋內煮,我趕快到街上買紅糖、胡椒粉,熬好後,內子服下,立刻止痛。又連服數次,不但腹內不痛,月經亦恢復正常。今知此法有如此功效,特提供諸同病患者參考。 
1.生薑一塊稍用壓力壓碎。 
2.蔥白(帶根)三至五根。 
3.黑糖約三兩。 
將上列三種材料放進鍋內,加兩碗水,小火煮開後五至八分鐘,再加(胡椒粉一湯匙)趁 熱服下立刻見效。服第一次數小時後可能還有些微痛,應照法繼續再服,每日三次即能收到相當的效果。 

婦女痛經驗方科學中藥 
症狀:痛經為婦女常見疾 病,尤其年青婦女為多。月經前後,小腹疼痛,並牽引腰間作痛。 

 

治療:以科學中藥四物湯並安中散各三公克,加烏藥、香附、延胡索各一公克為一日 量,一日服三次,輕者三日重者五日可癒。 


注意:此症是由於脾腎虛寒,氣血凝滯所致。可於經期後以八珍湯三公克、溫經湯六公克,為一日量服一個月,嚴禁生冷寒涼物之食用,可保爾後不再發。 
(張治球醫師提供)

 

婦女經期調理 
薑棗花椒紅糖水

婦女經期受苦,如果調理得當,可以大大減輕痛苦。很多方子材料就在廚房裡,也吃不壞人,要有耐心觀察最適合自己體質的 方子,效果不錯的話,介紹給別人,也是助人。臉色偏青白體寒的女性,如果經行不暢、畏寒肢冷而痛經,可用薑棗花椒紅糖水,即紅棗十粒,生薑三十克、花椒二十克、適量紅糖煮服,每日早晚各一碗,睡前服用更好。


煮來煮去怕麻煩?有更簡單的:龍眼乾、老薑片隨手抓一小把, 用熱開水沖泡,平時飲用可補血;生理期間再滴數滴白醋,可幫助血塊順利排除。 


一些中式飲料,可以讓生理期舒適度過:桂圓紅棗茶、 紅糖薑水、黃耆枸茶、玫瑰花茶等,都有不錯的效果,自調薑汁紅棗紅糖飲,或是沖泡當歸紅棗茶,都能調理身體。可不是說說而已,我婆婆就靠(當歸紅棗茶),坐月子、平日調養全是它,便宜方便嘛,我婆婆可是生了十個小孩的偉大母親! 
真要給自己女兒調理身體,不要等到生理期肚子痛,要在(經期過後),就為下一次經期打基礎,

經期過後食譜,最宜羊肉燉適量黃耆、黨參、當歸、薑片湯,連喝三、五天,有助下月順利。 

(劉曉梅.香 港.2005年5月)

「調經止痛益母草紅棗瘦肉湯」。飲用此湯,能調經止痛, 兼且活血去瘀和消除腹部疼痛。婦女產後常感腹部疼痛,常是體內瘀血排行不暢所引致,服用此方,有助產婦復原。


「調經止痛益母草紅棗瘦肉湯」材料:水四碗、紅棗六粒,豬瘦肉一塊(中型蘋果大小),乾益母草手抓一紮(中藥店有售),燉成湯,略加鹽調味,趁熱飲用。此湯在月經來前,或經期下腹痛時,均可飲用。 

另有一方(當歸益母草蛋),用當歸十克,益母草三 十克,雞蛋一個洗淨,煮成三碗濃汁,一日分三次熱飲(去殼吃蛋飲汁),在經期服用,適用於血瘀痛經、經色紫暗有血塊者,連服三日即可。 

(劉 曉梅貢方.香港.2004年5月)

經期食補-川歸地芍四物湯 
中國傳統食療,針對 婦女經期,配方以溫通為主,中醫概念是寒凝則瘀,瘀則不通,不通則痛,所以經痛所用薑棗益母草桂圓紅糖等,均著力於溫通去瘀,經期內,是不宜補的,都不通了,還補,不是漲了黃河,還堵淮水嗎? 

要補,得在經期過後兩三日再說。四物湯可是造福千百年中華婦女的恩物。(四物湯)最早記載於宋朝醫典〈太平惠 民和劑局方〉中,被稱為婦人病的聖藥,是補血、行血、活血的主方;方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。 

當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰 道乾澀及憂鬱(抒肝);川芎可抗菌消炎,調節子宮收縮;熟地黃則可補血強心,幫助滋養;芍藥散瘀止痛。 


婦女最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣,每次在經期乾淨後,連續服用六天份的四物湯,不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群,到老年時生理機能及皮膚也較不易老化,要記得生理期後才是最佳使用時機。 


四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣,使皮膚潤澤光滑、防止老化,男人一樣可飲四物藥膳,用羊肉或土雞都可燉成美味食療湯,可酌加棗生薑,對常熬夜致氣血失調的男女都適宜,秋冬進補最宜。 

(劉曉梅貢方.香港.2004年5月)

(補養虛弱身體)

麥芽紅棗茶:睡眠不足虛火上升,氣血 不足引起倦怠,胃口不佳,喝太多冷飲引起的肺虛,咳嗽有很好的效果,長期飲用可讓氣色紅潤。
麥芽糖適量,紅棗20粒,水1000cc,紅棗洗淨壓 破,水滾煮10分鐘後放入麥芽糖溶化後再煮10分鐘。

元氣雞:補元氣,加強免疫力,讓流行感冒病毒不容易入侵,消除疲勞。
紅棗 10粒,黨參5錢,枸杞3錢,當歸2錢,雞腿兩支,黃酒4杯﹝紹興﹞,米酒頭100cc,鹽。
雞腿抹一點鹽→用鋁箔紙包好蒸熟→約1個小時→放涼 →藥材以4碗水,水滾後煮10分鐘放涼→加入黃酒,米酒頭→放入雞腿浸泡24小時後切片食用。﹝要冷藏﹞

紅糖薑汁:改善女性 經痛。
生薑片,紅糖,水各適量。
水滾後放入薑片煮至出味後加入紅糖即可

薑浴:改善經痛體質,虛冷體質。
生薑一大 堆﹝150g﹞→拍碎或切片→放入滾水中煮到水黃黃→加入一整罐米酒頭→到進浴缸中→泡10~15分鐘。﹝以熱水泡澡,浴室要通風,高血壓,心臟病,貧血 者不宜﹞

飲品皆以溫熱為宜,可先煮好冰起來,要喝的時候在微波。

 

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