白領女性們一天到晚在辦公室久坐,時間一長,肥胖就會不請自來。不僅如此,久坐容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。那麼,久坐一族,用什麼辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢?


  久坐是女人「百病之源」 捶大腿兩側防治婦科病

  沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組。這個運動主要用於刺激膽經,促進膽汁分泌,使血氣上升。

 

  此舉還可以增強肺、肝功能,減少各種慢性病的發生,在足夠的血氣供應下,使人體的自我修復系統發揮功效。另外,敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少,塑造玲瓏身姿。

 

  久坐後,後背也要多敲,後背膀胱經是人體的排毒通道,經常敲一敲,有利於身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到,可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打,尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂後心地帶。

 

  久坐是女人「百病之源」

  1、痛經、巧克力囊腫

  久坐缺乏正常運動,導致氣血循環出現了障礙。尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的人來說,久坐還會導致經血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,甚至引發巧克力囊腫等問題。

 

  2、宮頸疾病

  由於長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,「憋壞」宮頸,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。日常生活中,女性的許多不良生活習慣,都會損壞宮頸。

 

  3、不孕

  因為血流不暢,易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。臨床上,更有體質較弱者因為久坐而導致內膜組織增生,形成子宮內膜異位症,造成不孕的案例。

 

  4、婦科炎症

  長期久坐不僅容易導致女性生殖系統問題,還可能因坐姿不佳也可能出現其他問題,如蹺二郎腿的姿勢會妨礙腿部血液循環,造成盆腔內氣血循環不暢,導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。此外,這種坐姿還可能引起慢性附件炎,導致病原體經生殖道上行感染並擴散,繼而影響整個盆腔。

 

 

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Mavis

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