依照生理期這樣吃,「好孕」臨門!

想要「送子鳥」快快將幸福送進門,但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補,怎麼吃?何時吃?往往讓人不知該如何下手。其實,調整好孕體質並不難,關鍵就在女生每個月都會來造訪的「大姨媽」!身為助孕兩大賀爾蒙:「黃體素」和「雌激素」的幕後推手,想要打造「好孕」體質,只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物,補足兩大賀爾蒙,便能不再費吹灰之力,輕鬆迎來「好孕到」!



照著月經,這樣吃就對了!
◎月經期(MC第1天~第5天) 
此時的重點在於讓經血順利排出,若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢,可以多喝些暖薑湯暖暖子宮,並且搭配熱敷,讓子宮代謝老廢物質,有利胚胎著床時有個舒適的好環境。

◎經後期(MC第6天~第15天)
進入雌激素分泌的旺盛期後,要好好補充雌激素食物,除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子,促成「養卵」大計之外,身為女生「美顏」功臣的雌激素,還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況,讓妳「美得冒泡」呢!
【富含天然雌激素的食物】黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。
另外也可以多攝取富含硒的食物,如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等,及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物,讓雌激素穩定分泌!

◎排卵期(MC第13天~第17天)
也就是所謂的「危險期」,在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍,以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物,讓愛愛不乾燥,做人不「卡關」,才能讓魚水之歡火熱又盡興!

◎經前期(MC第16天~第25天)
排卵後,便到了黃體素分泌期,若是黃體素不足,則會導致高溫期短,相遇的精卵可能便難以「長居久住」,因此可得好好補充,便能幫助受精卵穩定著床,「做人大計」此時便能完美的水到渠成了! 
【黃體素食物】菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。
此時也可以多補充富含維生素C的蔬果,如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等,以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等,都對於輔助黃體素分泌相當有益。

調好孕不難,跟著「大姨媽」一起吃對食物,讓幸「孕」即刻臨門吧!

網址來源:https://tw.fashion.yahoo.com/Qchicken_fashion_0413-133151130.html

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Mavis

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