要減肥,但又不想節食、不做運動,其實亦有較為被動的方法。以下10個小習慣非常簡單,人人都做得到,只要能調節一下,即可幫妳減去不少卡路里,為即將到來的春吶暖暖身,減去那難纏的小肚肚贅肉。

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1.每餐前先飲一大杯水,可促進新陳代謝及增加飽足感。(每星期約可減1340卡路里)
 
2.用小碟子來盛食物,一方面可避免以為碟有太多位置而不斷盛滿為止,另一方面,當妳吃完一小碟後,會以為自己吃了很多。(每星期約可減500卡路里)
 
3.如想吃辣的話,用「辣椒」代替其他調味。一般的調味品都屬高卡路里,但辣椒的卡路里接近零。(每星期約可減500卡路里)

4.煎食物時,可先將煮食紙(牛油紙)放在平底鍋上,這樣可達到吸油效果。如要用炒的方式,可在鍋上噴一層油(oil spray)來代替平日過量的用油習慣。(每星期約可減300卡路里)

5.若每天必須喝上一杯咖啡,又不想增加熱量,最好選擇零卡路里的黑咖啡,或以脫脂奶或豆奶來代替。(每星期約可減360卡路里/以一星期飲10杯計)

6.愈經深層發哮的啤酒,卡路里愈高。如與朋友暢飲時想一嚐啤酒,要選擇清啤或light beer。味道愈淡,卡路里愈低。(每星約期可減300卡路里)

7.絕不可碰的飲品—汽水。沒有汽的話,汽水其實是糖水,沒有任何營養之餘,每罐的卡路里高達200。要飲甜的飲品時,可以寶礦力(一罐約75卡路里)代替。(每星期約可減2000卡路里/以一星期飲10罐計)

8.站著工作,特別是飯後。如坐了超過1小時,可站立工作10分鐘。站著所燃燒的卡路里,是坐著時的1倍。(每星期約可減800卡路里)

9.做家務可在不知不覺中燃燒大量卡路里。如不喜歡到健身房,可選擇在周末打掃家裡,而平日亦盡量親自洗衣、洗碗等。(每星期約可減1200卡路里)

10.日行一萬步。據說影帝周潤發每日不坐計程車也不開車,幾個月就減了幾十磅。現在有些apps如Stepometer、Distance Meter Free、Step Meter Pdeometer等都可幫妳計算步數,發現自己走得太少就快動起來吧!
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