中醫認為月經不調、不孕不 育、痛經閉經等婦科症狀多 是由宮寒導致的。調理宮寒 先散體內寒氣,驅寒補陽才 能暖身暖宮。 日常調節宮寒的5個方法,簡單易行須堅 持,助你早日回暖,不做宮寒女。

 

宮寒,臨床上常表現為:月經不調,經色 暗,痛經,小腹及腰骶部冷痛,得溫則 舒,閉經,白帶多,色白清稀,不孕。同 時伴有惡寒喜暖,四肢不溫,舌苔白,脈 沉緊。臨床中以腎陽不足的虛寒症多見。 “子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生。”中 醫認為“宮寒”是由於體內陰寒內盛,陽氣 不足,腎陽虛寒等造成的。中醫理論:天 人相應,腎通於冬氣。寒冷是冬季的特 征,所以在冬季,平素腎陽不足的人更容 易出現宮寒之症,或使原有的宮寒症加 重。 女人宮寒易惹婦科病 1、子宮疾病:慢性盆腔虛損疾患,子宮 發育不良,子宮萎縮,子宮內膜薄等所引

 

起的功能低下。 2、卵巢疾病:卵巢發育不 良,卵巢功能低下,卵巢萎 縮,卵泡發育不良,卵子發 育不良,功能低下,排卵障 礙,或不排卵,排卵不規 律,多囊卵巢綜合征,卵巢 未破裂黃素化綜合征,卵泡 膜未破症,卵巢不敏感綜合 征等所引起的功能低下。 3、輸卵管疾病:慢性輸卵管不通,粘 連,積液,扭曲,僵化,積氣,炎症,通 而不暢,發育狹細,擠壓不通等所引起的 輸卵管功能紊亂,失調,低下。 日常生活習慣調節宮寒 1、全面保暖,驅寒暖宮 給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給 小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性 不要久坐冰冷的凳子。 特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰 背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼 之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒 要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發 汗。 注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短 裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打 底,以防寒從腳下生。 2、保持樂觀的心態和充足的睡眠 樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、

 

調節身心健康,做到起居有規律、營養 均衡,及時調節情緒,保持 樂觀心情和積極的處事態 度,這樣有利於儲藏陽氣。 “養生之訣,當以睡眠居 先,睡能還精,睡能養氣, 睡能健脾益胃,睡能堅骨強 筋。”充足的睡眠是保證身 體各器官平衡調節的前提, 是身體進行自我恢復、調整 的重要環節,充足睡眠能恢 複體力,增強免疫力,促進 生長發育,延緩衰老,平衡 內分泌。 3、動則生陽,日常多運動 多運動,鍛煉身體提高身體抵抗力。每天 保證半小時的走路時間,能改善迴圈。平 日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴 位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的 時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。 還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人 偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲 勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善 體質。快步走是最簡便的辦法。 步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足 底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣 血、改善血液迴圈,使全身溫暖。 4、飲食調理,祛除宮寒 不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的 食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如 白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。 多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花 生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海 參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉 桂、小茴香等。 每日午餐或晚餐後喝一杯薑棗茶,它可以 主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒 氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅 持對調理宮寒十分有益。 5、利用經絡穴位調理宮寒 艾條溫灸——一般選取兩個 穴位:肚臍正中直下1.5寸 處的氣海穴、肚臍正中直下 3寸處的關元穴。用艾條每 日熏烤30分鐘,長期堅持 就可以有效。每天一次,溫 腎、暖宮、散寒去除宮寒。 紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每 日20分鐘,也可溫經散寒通絡暖

 

胞宮。堅持一個冬季,更不 失為調理宮寒的一個不錯的 選擇。

 

核心提示:寒氣在子宮,中醫認為,這些 寒氣有的從外而入,有的由內而生,我們 要做的就是:阻住源頭。 一、女性體內宮寒,就像天空中沒有 太陽 中醫所說的子宮,不僅是孕育寶寶的 那個房間,包括婦科生殖系統和相關的功 能。宮寒,全稱是子宮寒冷,並不是說子 宮腔內的溫度低,而是指子宮及其相關功 能呈一種嚴重低下的狀態。這種狀態在自 然界看來,相當於天空中沒有了太陽。 陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長 繁衍的四大要素,陽光排第一。如果沒有 陽光賜予的暖和溫度,大地永遠是嚴冬, 子宮也是一樣,寒暖是女性身體根基的指 標。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時 盈虧,經期如常,種下的種子發育成胎 兒。如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會 凝結,身體的形貌不能保持,繁衍後代更 無從談起。 身體的表現可能首先是痛經,子宮受 寒多吸了幾口涼氣,馬上出現神經

 

抽搐。然後是臉上的黃褐斑 和經期延遲,寒冷就會懶於 工作,皮膚上堆積的代謝廢 棄物沒人打掃,越來越多, 色斑旋即而來,而月經來潮 則因為無人主持,一再推託 不露面。子宮感覺冷,接下 來**也會降低。最糟糕的是 沒有適宜的溫度,胎兒很難 生存或發育下去,宮寒型不 孕不育由此得來。 寒氣在子宮,真的沒人 管得了嗎-中醫認為,這些 寒氣有的從外而入,有的由 內而生,我們要做的就是: 阻住源頭。 二、中醫診斷宮寒體征 望:經血顏色黯黑、白帶色白清稀, 面色黯黑或蒼白無華,舌色黯淡,舌苔白 而且水滑。 聞:白帶有腥味。 問:痛經、黃褐斑、性冷、月經延期 甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。 觸:小腹溫度較低。 有些女性天生體質較寒:四肢容易冰 冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人 蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕 冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素 造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過 勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒 的常見問題。另外,還有一部分遺傳因 素,也許你的父母體質偏寒,或者是你出 生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減 少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性 體質密碼。即使和別人處在相同的條件 下,你更容易出現宮寒的症狀,所以除了 小心防寒之外,還要長期溫煦身體。 三、子宮防寒金鑰 1、多吃補氣暖身的食物 例如核桃、棗、花生,讓先天的不足 由後天的高能量來補足,不用擔心

 

 

上火,宮寒體質屬於火氣不 足,不容易出現火大體熱的 症狀。 2、用鮑魚滋補 中醫認為鮑魚滋補清熱,可以滋陰養 顏、清肝明目,是女性最好的補品。過去 太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和 時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所 以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食 物。 3、少吃寒涼食物 “中醫養生傳統中,女性體質屬陰, 不要貪涼。”即使在炎熱的夏季,女性也 不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從 冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再 吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊 底,以防止冷食直接刺激內臟。平時也應 該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、 棗、花生等。 女性也不要快速瘦身,因為以非正常 手段排出體內多餘的水分和脂肪,在中醫 看來,等於身體在短時間內丟失了大量的 能量物質,寒邪就很容易乘虛而入,攻擊 子宮。“為了防止宮寒,女性應該特別注 意保持小腹的溫暖。”新協和專家指出, 尤其是經常待在空調房中的女性,可披件 開衫,以防止腹部受涼。否則,很容易引 起不孕。 女性千萬不要趴在辦公桌上午休, 因為趴在桌上睡覺容易露出後腰,而且睡 眠時人體毛孔鬆懈,容易被寒邪所傷。朱 曉華還特別提醒女性不要坐“寒”,尤其是 夏天也不要坐在有寒氣的地方,例如地 面、石面或鐵面椅子,因為這些材質導熱 快、寒氣重。子宮不宜過寒,要保持一定的暖度,才有利於婚後懷孕。

 

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