現代人的生活模式不像從前以勞動生產為主,很多上班族在電腦前一坐就是整天。雖然專家學者一再疾呼運動的重要性,不過對於普遍操勞的民眾來說,回到家最舒服的方式莫過於倒在沙發的懷抱裡,繼續坐著吃東西、看電視,於是一天下來坐超過 11 個小時司空見慣,死亡的風險也大幅增加。

 

與抽菸、喝酒、熬夜、吃加工食物一樣,久坐不動的生活習慣會提早將你往鬼門關裡推進。根據澳洲近期的研究,平均每天坐最久的人三年內比起坐最少的人可增加達 50% 的死亡風險,即使他平日充滿活力又健康也是一樣。

美國癌症研究所 (AICR, American Institute for cancer research) 公佈的一份報告顯示,每年因為久坐促使結腸癌新增病例達43,000件,乳癌新增病例則是 49,000 件。你真的想要讓自己死於癌症嗎?

不動會讓身體機能逐漸衰敗崩壞,以致於老化得比別人更快,而且長時間坐著不起身,容易導致肌肉僵硬、腰酸背痛、大腹便便,還會增加心臟病發的機率!肥胖是心血管、糖尿病等諸多疾病的元兇,而久坐正是導致肥胖的原因之一,上班族想要有健康的身體,應該試著改變自己的生活習慣。工作時記得每隔一段時間起來活動一下,伸展筋骨;儘量維持每天快走30分鐘,如此一來便有助於控制體重、紓解壓力並預防憂鬱。

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