心理壓力大 ,我們首先要分析是什麽原因導緻的,這樣才能夠找到正確對應的紓解方式,紓解心理壓力的方式有很多種,隻要找到自己適郃的方式,我們就不用擔心壓力給我們帶來的煩惱了。
1. 運用言語和想象放松。
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
2. 擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理
壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
3. 羅列法。
請你把生活中的
壓力羅列齣來,一、二、三、四……,你一旦寫齣來以後,就會驚人地髮現,隻要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
4.靜坐休息
哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐,什麼也不要做,把精力集中到週圍的聲音上,集中到自己的感覺上,自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時,心跳放慢、血壓下降,也就是說,壓力的癥狀有所減緩,有能力控製侷勢了。當侷勢失控時,也是
壓力最大的時候。我們無法改變過去,但能把握現在。
5. 想哭就哭。
醫學心理學傢認為,哭能緩解壓力。心理學傢曾給一些成年人測量血壓,結果87š„血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒髮齣來要比深深埋在心裡有益得多。
6. 穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理
壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人迴憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來.

文章摘自;http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Pa1pIJmTFBY3dCR3FTG571dsOaBUDheVZA--/

 

 

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