女人腰,一直是一道美麗的風景。有的時尚女性,夏天露臍冬天著短外套低腰褲,都是想把腰露出來,別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部,不僅是風景,也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症,男女均有發生,但女性居多,除了感染、腫瘤等病因外,多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特徵有關。專家提示,女人腰是保暖重點。

【釋疑】女性為什麼更易腰疼

女性身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力,勞累或房事後加重。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區分,應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

【測試】你的“腰齡”超標了嗎?

年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。白領一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人作參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。如果是這樣,你真得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了。

【鍛鍊小貼士】

如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會兒,然後放鬆,工作間隙,重復做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外,每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個肌體都在動,有助於關節肌肉協調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節,都可能在跳躍過程中恢復正常。

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